Friday 29th Feb 2013 – WOD

4th March 2013

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

In 15 mins complete 5 rounds of:                             

  • 5  front squats (3 sec pause it pocket)
  • 10 HSPU
  • 10 DUs
 WOD 2                                                          

                                                                                 

 

6 rounds for the time of: 

 

  • 16 Wall ball shots
  • 16 Toes to bar
  • 16 DUs
  • 16 Muscle ups / 32 pull ups (check out)
24 min cap

 

 
 
Go top