Monday 04th Mar 2013 – WOD

4th March 2013

Happy Birthday Selina!

sc pissed

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

In 12 mins complete rounds of:                             

  • 10 ball slams
  • 10 Squat snatch @ 20 /15kg
  • 10 DUs
  • Run 100m
 WOD 2                                                          

                                                                                 

 

3 rounds for the time of: 

 

  • Run 1981m (check in)
  • 4 Snatches @ 80 / 50kg
  • 32 HR Press ups
  • 81 Double unders (check out)
27 min cap

 

 
 
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