Friday 15th Feb 2013 – WOD

4th March 2013

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

Complete:                                                         

  • 800m run
  • Max rep pull ups
  • Max rep hang power snatch @ 40  / 30kg

 

 WOD 2                                                          

                                  

For the time:                                                                                     

  • 10 Squat clean and jerks @ 90 / 60kg 
  • Run 300m
  • 10 Squat clean and jerks @ 90 / 60kg
  • 30 Burpees
  • 10 Squat clean & jerks @ 90 / 60kg
  • 30 Box Jumps @ 40 / 30″
 
* Time cap of 21 mins
 
 
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