Thursday 21st Feb 2013 – WOD

4th March 2013

toes to bar

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

For 11 mins within the min complete:                                                    

  • 4 Ring dips
  • 4 Wall Balls
  • 4 Pistols 

 

 WOD 2                                                          

                                                                                  

5 rounds for time of:

 

  • 8 Power cleans @ 90 / 65kg
  • 12 Toes to bar
  • Run 400m
* Time cap of 20 mins
 
 
Go top