Tuesday 19th Feb 2013 – WOD

4th March 2013

richfroning_snatch

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

In 15 mins every min on the min:                                                    

  • 5 Strict press (building to a heavy 5)
  • 5 / 10 / 15 / 20 Double Unders (choose number based on ability) 

 

 WOD 2                                                          

                                                                                  

7 rounds for time of:

 

  • 7 Overhead Squats @ 70 / 50kg
  • 7 Bar over Burpees
  • 7 Snatch @ 70 / 50kg
  • 7 Bar over burpees
* Time cap of 25 mins
 
 
Go top