Tuesday 26th Feb 2013 – WOD

4th March 2013


1 rm

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

In 30 mins establish:                             

  • 1-1-1-1-1 OHS
  • 1-1-1-1-1 Front Squat
  • 1-1-1-1-1 Back squat                                                                             

Incriment the weight throughout all 15 reps and attempt to establsih a 1RM in each movement

 WOD 2                                                          

                                                                                 

 

An 11 min AMRAP of:

 

  • 7 Squat clean thrusters @ 80 / 55kg
  • 2 rope climbs 

 

 

 
 
Go top