Wednesday 27th Feb 2013 – WOD

4th March 2013

WOD 1                                                                                             

Mobility                                                                                                     

In 15 mins complete 2 rounds of:                             

  • 20 Deads @ 80 / 60kg
  • 20 ring dips
  • 500m Row / ski
  • 20 Ab-Mat sits
 WOD 2                                                          

                                                                                 

 

5 rounds for the time of:

 

  • 15 KB Swings @ 24 / 20kg
  • 15 Hand release push ups
  • 15 Double unders
  • 15 Pull ups 

 

Time cap of 15 mins

 

 
 
Go top